Когда ты на дефиците (норме или профиците, вообще не важно, главно, если вы следите за ...
Когда ты на дефиците (норме или профиците, вообще не важно, главно, если вы следите за балансом кбжу), важно добавлять в рацион продукты "для радости". Я периодически покупаю конфеты без сахара, проблема в том, что они часто содержат много жиров, и баланс соблюдать ещё сложнее. Подумала, нужно брать леденцы без сахара, там нет жиров и минимум углеводов. Но они пипец дорогие. Поэтому пришлось искать компромисс. В Небе стоит баночка с леденцами для поднятия сахара в крови после или во время тренировки. Там мне попались леденцы Пчелка, вот их я и купила. Большая упаковка (180 грамм) стоит в районе 200 рублей, сами леденцы маленькие , всего 2 грамма в каждом. А это значит, что на один леденец всего 7 ккал. Просто идеально! Два-три леденца в день (15-20 ккал) принесут радость от сладенького вкуса и никак существенно не повлияют на дневной кбжу. Накидала карамелек во все карманы, в спортивную сумку и сумочку для тренировок в зале. Но, конечно, надо понимать, что во-первых это чистый сахар (если кому-то нельзя, то нельзя), но если им не злоупотреблять, большого вреда не будет (я вообще не ем сахар, поэтому эта микродоза точно не пойдет во вред). Во-вторых, никаких леденцов на голодный желудок. Это десерт или "лекарство" на тренировке. Сначала нормальная полноценная еда, и только потом вкусняшка. Сладкая точка - это, кстати, важный психологический момент, чтобы вовремя остановиться жрать. В конце приема пищи нужно съесть что-то сладкое, чтобы мозг "завершил" прием пищи. Поэтому на мероприятия (например на шашлыки) я с собой таскаю конфетки, чтобы остановить этот бесконечный поток еды в организм. Пчёлки - малюхонькие, но очень эффективные такие точечки))