Техника: сканирование тела за 4 минуты
Техника: сканирование тела за 4 минуты Обещанная практика. Делается лёжа, удобнее всего перед сном. 1️⃣ Закройте глаза и медленно ведите внимание от макушки вниз: лоб, челюсть, шея, плечи, руки, живот, ноги, стопы. 2️⃣ Находите места, где живёт напряжение. Чаще всего это челюсть, плечи и живот. 3️⃣ Главный секрет: найденный зажим нельзя расслаблять усилием — на команду «расслабься» тело сжимается ещё сильнее. 4️⃣ Вместо этого направьте туда дыхание: представьте, что вдох проходит прямо в зажатое место. Три-четыре спокойных вдоха в каждую точку. 📌 Так возвращается связь с телом, которую годами заглушали. Дайте технике неделю — засыпать станет легче, а плечи вспомнят своё законное место. 🎧 «Живи легко» 🎧 «Здоровье без таблеток» 🎧 «Свобода от страхов, депрессий и стрессов» Наши соцсети: ВК Telegram Отзывы