🎒 До 1 сентября чуть больше двух недель. Самое время подготовиться
🎒 До 1 сентября чуть больше двух недель. Самое время подготовиться Как мама школьницы я понимаю, с какими проблемами сталкиваются родители, и как врач хочу вам помочь. Знакомая картина? Ребёнок просыпается уже уставшим. Утром его не поднять, вечером не уложить. Домашка на полчаса растягивается на два. Он стал раздражительным или наоборот слишком тихим, ест выборочно, отказывается от мяса и овощей. Круги под глазами, бледность, ломкие ногти, выпадают волосы. А ещё за прошлый год он болел каждый месяц, и вы уже заранее переживаете, как пройдёт эта осень. Родители обычно списывают это на лень, характер, гаджеты или возраст. Иногда так и есть. Но часто за этим стоят вполне конкретные вещи: нехватка железа, витамина D, витаминов группы B, йода, банальный недосып или рацион, который не закрывает потребности растущего организма. Сегодня 14 августа, и это удачная точка старта. Времени достаточно, чтобы наладить сон и питание, при необходимости сдать анализы и получить результат, а не решать всё в последние выходные перед школой. Потому что школа потребует от организма сразу нескольких ресурсов. 🧠 Концентрация и память. Важны белок, железо, фолат, витамины группы B, йод и омега-3. При этом если дефицита нет, добавка не сделает ребёнка внимательнее. Она помогает там, где действительно чего-то не хватает. 💪 Энергия и выносливость. Нужны достаточная калорийность рациона, белок, железо. Особенно если ребёнок занимается спортом или растёт быстро. 😴 Сон. Возвращайте режим постепенно, сдвигая отбой и подъём на 15 минут каждые два или три дня. Недосып ударит по вниманию и поведению быстрее, чем отсутствие любого витаминного комплекса. 🛡️ Иммунитет. Волшебной таблетки нет. Работают питание, сон, активность и достаточное поступление микронутриентов. Осенью и зимой синтез витамина D в коже почти останавливается, поэтому профилактический приём обсуждается именно в этот период, в дозировке по возрасту. 🔹 Мой подход такой Сначала смотрим рацион, возраст, темпы роста и нагрузку. При жалобах или факторах риска оцениваем вероятность дефицитов, при необходимости с анализами. Железо, например, не назначают на всякий случай: сначала общий анализ крови и ферритин, потом решение врача, потому что избыток железа тоже небезопасен. И только после этого решаем, нужна ли добавка. Покупать сразу пять банок «для иммунитета, памяти и энергии» я бы не советовала. Составы дублируются, дозы суммируются, а для витаминов A и D это уже вопрос безопасности. Что можно сделать уже сейчас 👇🏼 канал гинеколога Дины Гизатуллиной