Доброе утро 🌄
Доброе утро 🌄 Осень всё ближе, ночью температура опускается до 9 градусов, и чувствуется бодрость следующего сезона. Пока погода радует, в лесу 🍂 +14 ⛅, нахожу время побегать, уделить внимание своей физической форме и здоровью. Надеюсь, что каждый из нас заботится о себе и тоже выбирает комфортную активность по своему уровню подготовки. 💪 Продолжаю делиться своим опытом по бегу🌿 Сегодня уделю внимание вопросам баланса в тренировках и восстановления после них 👇 Развивайте баланс 🧘♂️ и силу 💪. 1–2 раза в неделю добавляйте короткие комплексы на укрепление голеностопа и мышц кора: подъёмы на носки, приседания, планку, упражнения на неустойчивой поверхности. Это снизит риск травм на пересечённой местности. Следите за восстановлением. После лесной пробежки мышцы и связки могут болеть сильнее, чем после бега по асфальту, из‑за постоянной работы на баланс. Давайте себе время на отдых и не увеличивайте нагрузку резко. Всем Добра 🤗, хорошего и активного дня! 💪