Отечность и питание: на что обратить внимание
Отечность и питание: на что обратить внимание Просыпаетесь с припухшим лицом, а к вечеру кольца словно стали меньше? На задержку жидкости могут влиять питание, гормональные колебания, жара, малоподвижный образ жизни, состояние здоровья и некоторые лекарства Что стоит проверить в своем рационе: 1⃣ Избыток соли Колбаса на завтрак, сыр на перекус, соус к обеду и снеки вечером. Соль часто прячется там, где мы ее не замечаем. 2⃣ Недостаток белка Белок участвует в поддержании распределения жидкости между кровью и тканями. Но при отёках не спешите съедать двойную порцию - причин может быть гораздо больше. 3⃣ Недостаток воды Иной раз так боимся отеков, что ограничиваем воду. В итоге, ситуация только усугубляется. 4⃣ Алкоголь Влияет на водный баланс, да. 5⃣ Ультрапереработанные продукты Полуфабрикаты, закуски и готовая еда, особенно, вечером. Иной раз достаточно пересмотреть рацион, чтобы заметить разницу в самочувствии. И даже не обязательно сдавать анализы)