Ранее мы говорили про привычные стратегии из детства, которые применяем на автомате.
Ранее мы говорили про привычные стратегии из детства, которые применяем на автомате. Что же с этим делать ? Осознать - это первый шаг. Второй - позволить себе новое действие и увидеть что мир не рухнул и меня не отвергли. Осознанный выбор начинается с паузы. Эта пауза длится всего секунду-две, но именно в ней рождается свобода. Когда хочется поступить как обычно, остановитесь на секунду. Спросите себя: «Что я делаю? Зачем? Каков контекст?» Анализ контекста- важный момент. Где я, сколько мне лет, в каком я сейчас статусе, какой результат я хочу получить? Тренируйте мышцу внимания в простых рутинных действиях: чистите зубы, чувствуя вкус и движение щетки; идете на работу, замечая окружение, а не прокручивая список дел. Через неделю начнете замечать моменты, когда включается автоматизм. Автоматизм запускается триггерами( стимул, который вызывает внезапную и интенсивную реакцию) Составьте список триггеров: Интонация, повышенный голос, какие то слова, какая то ситуация. К каждому триггеру подберите альтернативу, вместо автоматического привычного(лучше сделать заранее письменно). И не нужно пытаться быть осознанным 24/7. Это невозможно. Автоматизм — базовый уровень для выживания. Задача — включаться, когда это важно. Умение выбирать действие это навык. Он тренируется как мышца. С каждым осознанным выбором легче замечаете момент для паузы и вопроса: «А что мне сейчас нужно на самом деле?». Тогда контекст перестаёт быть просто обстоятельствами и становится союзником, помогающим жить не по инерции, а по своему решению.