Частенько в терапии я слышу примерно такой запрос: вот это я чувствовать хочу, а вот эт...
Частенько в терапии я слышу примерно такой запрос: вот это я чувствовать хочу, а вот это — нет. Радость, интерес, удовольствие — оставьте. А тревогу, стыд, боль и злость можно как-нибудь убрать? У меня плохая новость: выключить чувства по заказу не получится. Но есть и хорошая: внутреннее состояние может стать более переносимым. В терапии постепенно развивается способность выдерживать, осмыслять и перерабатывать даже очень сильные переживания. Говоря психоаналитическим языком — расширяется внутренний эмоциональный контейнер. Не чтобы больше в себя запихнуть. А чтобы то, что чувствуешь, не захватывало тебя целиком: ✅можно злиться на партнёра — и не обязательно сразу говорить о расставании и о том, что «любовь прошла», ✅стыдиться ошибки на работе — и не превращать её в окончательный приговор себе как профессионалу, ✅тревожиться, когда близкий долго не на связи, — и не фантазировать самое страшное развитие событий так, будто оно точно случится, ✅грустить после встречи, на которой почувствовала себя лишней, — не требуя от себя срочно перестать и не ругая за то, что вообще пошла. ❗️Это не происходит по команде и не сводится к тому, чтобы назвать чувство и три раза глубоко вдохнуть. Но постепенно между переживанием и привычной реакцией на него появляется пространство. Чтобы понять, что тебя задело. В чём ты сейчас нуждаешься. Что можешь сделать, а с чем пока придётся побыть. Снижается сама острота переживания или оно быстрее отпускает, занимает меньше места, не забирает весь день. Получается вернуться к жизни, а не продолжать внутренний диалог ночи напролёт. И я убеждена, чтобы ощущать вкус жизни, вряд ли стоит ставить себе задачу «чувствовать меньше». Скорее — становиться способнее проживать то, что чувствуешь, во всей полноте, но меньше от этого разрушаясь