Циркадное питание: - новый тренд года.
Циркадное питание: - новый тренд года. Индустрия обсуждает не что есть, а в какое время лучше есть!) Суть- У каждого органа есть свои часы активности. Например, поджелудочная железа утром выбрасывает инсулин охотнее и быстрее, чем вечером, поэтому один и тот же кусок торта в 10 утра и в 22 будет перевариваться по- разному. Что из этого следует: ✅Углеводы лучше переносятся в первой половине дня. ✅Белок нужен утром, а не только вечером, так как синтез мышечного белка работает лучше при равномерном распределении. ✅Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Не ради похудения, а ради того, чтобы ночью организм занимался восстановлением, а не пищеварением. Питание согласно циркадным ритмам, несомненно, имеет смысл. Попробуйте, возможно вам понравится!)