Весна пришла, а бодрость — нет…
Весна пришла, а бодрость — нет… Сегодня 1 апреля. Солнце светит ярче , соцсети пестрят словом «перезагрузка». И только вы смотрите на всё это счастье и хотите одного: лечь и не вставать до мая!) Давайте разберёмся, почему так. Весенняя астения случается не из-за лени, а по физиологическим причинам. Зимой организм жил в режиме энергосбережения. Теперь природа просыпается и мозг получает команду перестраиваться. Сосуды расширяются, давление может падать, а гормональная система пытается найти новый баланс между «спать» и «жить». И на это нужна энергия. Если её и так было в обрез — получаем разбитость. Что делать? 1. Разрешить себе тормозить. Перестройка занимает время: Первый шаг — сказать себе: «Я не ленивая тряпка, я просто настраиваюсь» 2. Помочь светом. 20–30 минут прогулки в светлое время суток — сигнал мозгу: «День, просыпаемся». 3. Проверить анализы, если усталость не проходит месяц: — Ферритин (запасы железа). — Витамин D. Зимой падает у 90% жителей средней полосы. — ТТГ (щитовидная железа). Если она «спит», вы будете валиться с ног. Иногда единственное, что требуется от вас — просто дать себе время. Встретить весну на диване — тоже достойный вариант.)) Я сама включила йогу и растяжки 2-3 раза в неделю, стараюсь ходить каждый день примерно 10 тыс шагов, пью витамины, омегу3 и витД., но все без фанатизма)