Привести вес в желаемую форму , не считая калории , поможет правило тарелки!)
Привести вес в желаемую форму , не считая калории , поможет правило тарелки!) Тарелка здорового питания создана экспертами Гарвардской школы, и это руководство для здорового, сбалансированного питания. Правило здоровой тарелки включает: - 1/2 овощей и фруктов, - 1/4 цельнозерновых продуктов: цельная пшеница, ячмень, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, - 1/4 белка: Рыба, птица, мясо, бобовые, орехи; - полезные растительные масла в небольшом количестве. Соблюдение этого правила снизит и поддержит ваш вес, так как: -содержит много клетчатки, малокалорийных продуктов, быстро насыщает ,нет переедания, -углеводы в сочетании с белком и клетчаткой всасываются медленнее и нет чувства голода через 1-2 часа, -за счет разнообразия продуктов поддерживается необходимое количество питательных веществ, и нет тяги к сладкому. Это хороший способ без подсчета калорий достичь комфортного веса и поддерживать его. Рекомендуемый диаметр тарелки для женщин- 22 см, для мужчин- 24 см, еда в один слой без горки) Вообщем, пробуйте! Скоро пляжный сезон.) Если будут желающие можно поупражняться вместе . Пишите.