Я продолжаю изучать тему камнеобразования в желчном пузыре.
Я продолжаю изучать тему камнеобразования в желчном пузыре. Итак, причины возникновения камней : - перенасыщение желчи холестерином, - застой, - ускоренная кристаллизация . Как профилактировать эти процессы? Давайте разбираться. Чтобы избежать неприятностей , связанных с желчью необходимо: ✅Поддерживать стабильным вес. Не набирать и не сбрасывать экстремально килограммы!) Резкое похудение( потеря более 1,5 кг в неделю), приводит к скачку холестерина и повышенному риску камней. ✅Регулярно питаться. Не пропускать завтраки и приемы пищи, оптимально 3-4 раза в день в одно и тоже время, для профилактики застоя желчи. Перерывы более 12 часов - повышенный риск камнеобразования ( поэтому интервальное голодание и голодание- осторожно!) ✅Следить за качеством питания. ограничить : - животные жиры( сливочное масло, сало, жирное мясо) жареное, фастфуд, - Быстрые углеводы( сахар, сладкое, выпечка.) Добавить: - Полиненасыщенные жирные кислоты- оливковое, льняное масло, орехи, авокадо, рыба. - Кисломолочные продукты с небольшой жирностью до 5% - Клетчатку ( овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, отруби) ✅Отслеживать количество выпиваемой воды( способствует лучшей текучести желчи) ✅Не злоупотреблять алкоголем ✅Кофе! Умеренное потребление- 1-2 чашки в день способствуют желчеотделению, поэтому вредно пить натощак. Но! При наличии камней кофе может спровоцировать приступ колики! ✅Обязательна ежедневная физическая активность- ходьба, плаванье, бег- улучшают моторику желчевыводящих путей и снижает холестерин. ✅И еще, есть ряд лекарств, которые негативно влияют на желчеотток, поэтому внимательно читайте побочные явления медикаментов и не принимайте лекарств на «всякий случай»!) ‼️Даже если у вас удален желчный пузырь из- за желчнокаменной болезни, это не значит, что вы застрахованы от образования камней в протоках печени! Это значит, что вы еще внимательнее должны следить за своим здоровьем !)❤️