Продолжая тему отдыха.
Продолжая тему отдыха. По данным института нейроинтеграции (США), Большинство людей не умеют отдыхать, потому что не знают, как по-настоящему перезагрузить свой мозг. Нужны всего три элемента. Запоминаем. 🔹Движение 30-90 минут. Это может быть прогулка, бег, йога - ничего суперизнурительного. Движение помогает быстрее выводить из организма кортизол (гормон стресса) через нормализацию гипоталямо- гипофизарно- надпочечниковой системы, которая регулирует стресс и повышает устойчивость мозга. 🔹Игра. Поделать что- нибудь для собственного удовольствия 30-90 минут: порисовать, потанцевать, повязать, приготовить еду, вообщем, что угодно из "ХОЧУ"! Во время игры отключаются зоны мозга ответственные за контроль, а активируются зоны, отвечающие за креатив и вдохновение. 🔹Общение. Проинвестировать 30-90 минут на тёплое общение с близкими- обед с другом, ужин с семьей. Общение повышает уровень окситоцина (гормона счастья), снижает тревожность возвращает контроль, увеличивает спокойствие, фокус и эмоциональный баланс. ‼️Итак три элемента - движение, игра, общение по 30-90 минут каждый, всего от 1.5 часа до 4.5 часов достаточно для полной перезагрузки мозга! Огромный бонус вы получите, если уберите на это время телефон. Постоянная цифровая стимуляция держит мозг в состоянии лёгкого стресса и фонового кортизола. Предлагаю опробовать законы нейронауки на практике, с пользой используя майские праздники!))