Как восстановить организм после антибиотиков?
Как восстановить организм после антибиотиков? Иногда назначение антибиотиков жизненно необходимо, даже если курс 5-7 дней, важна последующая реабилитация. В первую очередь страдает микрофлора, лекарства убивают без разбора и хорошую и плохую флору, причем плохая - более стойкая! Как следствие ухудшается иммунитет (в кишечнике вырабатывается до 70% иммунных клеток), возникает дефицит витаминов и минералов, перегружается печень и почки из-за токсического влияния. Шаги восстановления: 1. Для микрофлоры кишечника · Пробиотики — живые бактерии. Начинайте с 1–2 дня после начала лечения. · Пребиотики — пища для бактерий. 2. Питание (рацион + режим) · Ежедневно: ферментированные продукты (кефир, йогурт без сахара, квашеная капуста, кимчи, творог). · Источники пребиотиков: топинамбур, чеснок (термически обработанный), лук, бананы (чуть зеленоватые), овёс, ячмень, цельные злаки. · Больше пищевых волокон (овощи, отруби для питания бифидобактерий). · Важно: избегайте фастфуда, большого количества сахара и простых углеводов — они кормят дрожжи и «плохую» флору. 3. Витамины Антибиотики нарушают синтез и всасывание: · Витамин K (синтезируется бактериями в кишечнике) — стресс, кровоточивость. Восполняйте зеленью, шпинатом, брокколи. · Группа B (B1, B6, B12) — овощи, крупы, мясо, яйца. 4. Поддержка печени См пост выше. При болях в животе, вздутии, примеси крови в стуле, слабости- обязательно обратиться к врачу! Если курс длился 5-7 дней стандартных антибиотиков, обычно достаточно пробиотиков 2-4 нед. и здорового питания. При длительном (более 10-14 дней) или повторных курсах — подключайте анализ кала на дисбиоз. Как всегда- включаем заботу о себе и помогаем организму быть здоровым! Что делаю я можно посмотреть здесь.