С чего начать заботу об организме?
С чего начать заботу об организме? С осознания того, что организм- сложнейшая система, ученые называют его - холобионт. Холобионт — это целостная система, которая состоит из организма-хозяина и всех населяющих его микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибов), вместе составляющих единый функциональный «суперорганизм». Микробов в нас много! Ученые сходятся к тому, что от человека в нас примерно 43% клеток, остальное принадлежит микробам! Роль микробиоты в организме огромна, микробы участвуют : -в пищеварение и синтезе витаминов, -защищают от патогенов, -влияют на на обмен веществ и вес, -регулируют иммунитет , -и создают настроение! До 90% серотонина- гормона радости, синтезируется в кишечнике! Современная нутрициология говорит, что ценность питания сегодня зависит не от КБЖУ, а от того насколько оно полезно для нашей микробиоты! ‼️Поэтому, убираем факторы, пагубно влияющие на микрофлору- антибиотики, стресс, инфекции, нездоровое питание( много сахара, жиров и мало клетчатки) ‼️И поддерживаем здоровую микробиоту: - Употребляем продукты с клетчаткой( овощи, фрукты, цельнозерновые). - ферментированные продукты- йогурт, кефир, квашеная капуста- источники пробиотиков, - ограничиваем переработанную пищу и сахар, - антибиотики- только по показаниям. Хотите позаботиться об организме, уделите внимание своему микробиому!