Есть ли связь между ночным светильником и состоянием вашего сердца?
Есть ли связь между ночным светильником и состоянием вашего сердца? Кардиологи из Тулейнского университета изучили данные 11 тысяч человек. Люди неделю носили трекеры с датчиками освещённости, а через три года прошли МРТ сердца. Учёные сравнили тех, кто спал при свете выше трех люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), и тех, кто делал это в полной темноте. Что оказалось? Даже небольшое искусственное освещение ночью реально влияет на сердце: ✔️ утолщаются стенки; ✔️ уменьшается объём левого желудочка; ✔️ падает эластичность и способность нормально сокращаться. Сердце постоянно в напряжении — и быстрее изнашивается. Причём до 49% вредных изменений учёные связывают именно с нарушением суточных ритмов и сокращением сна. А если так спать годами? На треть увеличивается риск сердечной недостаточности; инсульта; инфаркта миокарда. Хорошая новость в том, что защитить себя довольно просто: - зашторивать шторы или надевать маску для сна; - отключать светодиоды на технике или прятать их; - не сидеть в телефоне по ночам; - не засыпать с включенным телевизором или ноутбуком. Готовы вы отключать телефоны по ночам ради здоровья вашего сердца?