Основы техники: шаг за шагом
Основы техники: шаг за шагом 1 Сядьте на тренажёр так, чтобы стопы упирались в платформу, а колени были слегка согнуты. 2. Возьмитесь за рукоять: узким, широким или параллельным хватом — в зависимости от цели. 3. Спина прямая, грудь раскрыта, лопатки сведены. Избегайте сутулости. 4. На выдохе тяните рукоять к поясу: движение идёт за счёт мышц спины, а не рук. 5. На вдохе медленно верните руки вперёд, полностью контролируя фазу. Это базовый алгоритм, который подходит для любого варианта хвата.
56 просмотров