При вертикальной тяге широким хватом основная работа выполняется за счёт мышц спины, а ...
При вертикальной тяге широким хватом основная работа выполняется за счёт мышц спины, а руки лишь передают усилие. . Необходимо избегать рывков, раскачивания тела и чрезмерного использования рук, чтобы не снять нагрузку с целевых мышц. . Некоторые рекомендации по технике выполнения: . Хват должен быть широким — руки расположены значительно шире плеч. . Корпус можно слегка отклонить назад (на 10–15°). . Локти должны двигаться вниз и немного назад, а не вперёд. . В нижней точке стоит сделать паузу на одну-две секунды, максимально напрягая мышцы спины.
98 просмотров