Пасмурно и единственное что хочется, завернуться в теплый плед, пить свой горячий чай и...
Пасмурно и единственное что хочется, завернуться в теплый плед, пить свой горячий чай и смотреть что-нибудь интересное. Но, как только выглядывает солнышко, в голову сразу приходят мысли пободрее! В принципе, можно чего-нибудь вкусного приготовить или навести порядок в документах, или.. На улице опять потихоньку начинает идти дождь и все «деловые мысли» сразу откладываются. Почему так? И вот здесь начинается самое интересное. Оказывается, мы не такие уж «ленивые и непостоянные», как иногда сами о себе думаем. Наш мозг очень чувствителен к свету! Причём свет для него - это не только возможность видеть. Специальные светочувствительные клетки в сетчатке передают информацию о количестве света в мозг и помогают настраивать наши циркадные ритмы - внутренние биологические часы, которые связаны со сном, бодрствованием, уровнем активности и настроением. Поэтому когда утром или днём появляется яркий естественный свет, организм получает довольно простой сигнал: «День продолжается. Просыпаемся. Делаем дела!» ☀️ А когда за окном серо, темно и дождливо, световой сигнал становится слабее. Это может влиять на бодрость и субъективное ощущение усталости. Причём это не только наши ощущения. В одном крупном исследовании, где данные о погоде сопоставляли с ежедневными записями настроения более чем 1200 человек, было обнаружено, что солнечный свет действительно связан с изменениями усталости и некоторых показателей настроения. Но есть важная деталь: средний эффект погоды оказался небольшим, а индивидуальные различия - довольно большими. То есть один человек в дождь превращается в уютный пледик 🫠, а другой говорит: - Какой прекрасный дождь! Сейчас самое время разобрать шкаф! И оба они совершенно нормальные. ☺️ Есть ещё один интересный момент. Солнце может менять не только наше настроение, но и наше поведение. Когда становится светлее и приятнее находиться на улице, мы чаще выходим из дома, больше двигаемся, встречаемся с людьми, получаем больше естественного света. А движение, общение и пребывание на улице, в свою очередь, тоже влияют на состояние. Получается настоящий круг: ☀️ больше света → 😊 выше бодрость и лучше настроение → 🚶 больше желания что-то делать → 🌿 больше активности и впечатлений → 😊 ещё больше ощущение, что «жизнь-то хороша!» И наоборот: 🌧️ темно и пасмурно → 😴 меньше бодрости → 🛋️ хочется остаться дома → 📺 меньше активности → 😴 ещё меньше желания что-либо делать. Но здесь я бы не стала говорить: «Погода управляет нашим настроением». Нет. Она скорее подталкивает некоторые процессы в определённую сторону, а сила этого влияния у разных людей очень разная. Поэтому в следующий пасмурный день, когда вы обнаружите себя под пледом с чаем и мыслью: «Сегодня я ничего не буду…» не обязательно ругать себя за лень. 😉 Возможно, вашему организму просто действительно хочется немного света, движения и смены обстановки. А если выглянуло солнце - пользуйтесь моментом! Выйдите хотя бы на 15-20 минут, пройдитесь, посмотрите на небо, позвольте свету попасть в глаза и тело получить сигнал: «Мы живём! День продолжается!» ☀️❤️ И, может быть, после этого внезапно захочется не только чай пить, но и документы разобрать или пирог испечь) А у вас сильно меняется настроение в зависимости от погоды? Или вы из тех счастливчиков, которым всё равно - солнце, дождь или снег? #биологияповедения