#волнение
#волнение Когда что-то идёт не так, первое, что включается - волнение. И почти сразу появляется вторая мысль: «Надо перестать нервничать». Но давайте честно. Волнение - это нормально! Любая проблема - это неопределённость. А мозг неопределённость не любит. Волнение — это способ психики сказать: «Внимание. Что-то идет не так. Нужно собраться.» В умеренной дозе волнение даже полезно: 🔘повышает концентрацию 🔘ускоряет реакцию 🔘 мобилизует ресурсы 🔘 помогает не игнорировать ситуацию. Без волнения мы бы не реагировали вовремя. Меня, например, всегда настораживают люди, которые вообще не волнуются. Я знаю о чем это) Когда волнение начинает мешать❓ Проблема не в самом волнении. Проблема в его интенсивности. Если уровень тревоги слишком высокий: 🔘 мысли начинают «крутиться» по кругу 🔘 появляются катастрофические сценарии 🔘 сложно принимать решения 🔘 тело напряжено 🔘 энергия уходит не на действия, а на переживания. В этот момент волнение уже не помогает. Оно парализует. Почему так происходит❓ Когда стресс умеренный, работает рациональная часть мозга. Когда стресс чрезмерный, включается древний режим выживания: бей, беги или замри. И вместо поиска решения человек начинает: 🔘 паниковать 🔘 откладывать 🔘 или вообще «зависать». Так что делать❓ Важно не убрать волнение полностью, а снизить его до рабочего уровня. Задайте себе простой вопрос: «Это волнение помогает мне действовать или мешает?» Если помогает, то используйте его как топливо. Если мешает, то нужно снизить интенсивность. Волнение может помочь: ✔️разложить проблему на шаги ✔️ определить, что реально в вашей зоне контроля ✔️сделать хотя бы одно конкретное действие ✔️ вернуть внимание в настоящий момент, при условии вашего отвлечения в жизни на что-то другое. ❗️Сильное волнение само по себе не решает проблемы. Решает действие. Немного волнения- это сигнал и мобилизация. Слишком много - это потеря ресурса. Важно управлять уровнем своего состояния и направлять энергию в решение, а не в страх. ✔️Кстати, если волнение в похожих ситуациях парализующее - с этим состоянием можно сходить в регрессию. Видимо причина в каком-то забытом опыте.