ЧЕК-ЛИСТ
ЧЕК-ЛИСТ «Почему партнер может не слышать?» Отметьте пункты, которые относятся к вам в диалоге с партнёром. 1️⃣ Я начинаю разговор, когда уже эмоционально перегружена. (Не в начале напряжения, а когда уже накопилось.) 2️⃣Я больше доказываю свою правоту, чем пытаюсь понять. 3️⃣ Внутри разговора я жду признания вины. 4️⃣Я редко спрашиваю: «Как ты это видишь?» 5️⃣ Мне трудно признавать свою уязвимость (страх, боль, одиночество). 6️⃣ Я часто интерпретирую его молчание как равнодушие. 7️⃣ Я продолжаю говорить, даже когда вижу, что он закрылся. 8️⃣ Мне знакомо чувство: «Меня никогда по-настоящему не слышали.» 9️⃣Я боюсь, что если не буду настаивать — меня вообще перестанут учитывать. 1️⃣0️⃣ После разговоров я чаще чувствую истощение, чем близость. Интерпретация: Если 4 и более пунктов совпадают — проблема не в «плохом партнёре», а в динамике контакта. Хорошая новость в том, что динамику можно менять!