Как перестать переедать?
Как перестать переедать? Думаю многие замечали, что вовремя стресса или скуки мы начинаем больше есть. А все потому, что наш мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться. С этими способами можно обхитрить наш мозг и желудок. • Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций. • Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий. • Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита. • Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды. • Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше. • Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи.