Суббота! можно никуда не спешить..
Суббота! можно никуда не спешить.. Пятница, поздний вечер. Телефон лежит экраном вниз, чай в чашке остыл, потому что вы снова о нём забыли, а список дел в голове наконец перестал крутиться. Будильник на завтра можно не ставить. Хорошо же. Хотя бывает и по-другому. Пятничный вечер не всегда получается спокойным: дела догоняют до самой ночи, ужин происходит почти перед сном, и к выходным приходишь уставшей. Это поправимо. Утро без спешки и завтрак вовремя помогают телу вернуться в свой ритм уже к обеду субботы. Неделя была длинной. Где-то пришлось вставать раньше, где-то ужинать позже, чем хотелось бы. Тело всё это помнит и ждёт выходных не меньше вас. Есть одна важная деталь, про которую мы хотели вам рассказать сегодня.. Внутренние часы не знают, что наступила суббота. Если в выходные вставать на три-четыре часа позже обычного, для наших биологических часов это почти как перелёт через несколько часовых поясов. У исследователей сна для этого даже есть свой термин: «социальный джетлаг». Вы никуда не летали, а в понедельник ощущение как после самолёта. Вроде выспались, но голова ватная. Поспать подольше можно и нужно. Просто в пределах часа-полутора от привычного подъёма. Этого хватает, чтобы почувствовать выходной всем телом, и ритм при этом остаётся на месте. А теперь представьте субботнее утро. Солнце уже добралось до подоконника, в доме никто не торопится. Предзавтрак, который мы так любим.. Дальше очередь коктейля. Формула 1 в выходной так и просит экспериментов😊 Бросьте в блендер горсть замороженных ягод или смешайте два любимых вкуса, например ваниль с клубникой. Получается свой, немного пикантный вкус субботы, на который в будни просто нет времени… Белок в каждом приёме пищи и еда примерно раз в три часа нужны телу и в выходные. Разница в том, что теперь их не надо втискивать между звонками и встречами на бегу. Как обычно проходит ваше субботнее утро? Если позволяете себе поспать подольше, ставьте 🔥