Как часто мы зависим от чужого мнения — именно от того, что говорят нам о нас самих?
Как часто мы зависим от чужого мнения — именно от того, что говорят нам о нас самих? Всё начинается в детстве. Когда мама, бабушка или другой значимый взрослый говорит: «Да у тебя ничего не получится», «Что ты за неумёха», «Руки кривые». Особенно в школьный период. Взрослые часто думают, что действуют из лучших побуждений: «Ты много ешь — будешь толстой», «Ты уже толстая» — якобы так они стимулируют правильно питаться. Но на деле это формирует нарушения пищевого поведения, вгоняет ребёнка в стресс. Дети не понимают сравнений — но взрослые сравнивают: «Петя лучше», «Маша лучше». Так рождается заниженная самооценка. Во взрослой жизни это превращается в постоянный поиск сравнений: ты оцениваешь не свои достижения и результаты, а смотришь, как делает Маша или Петя. И если у них получается, а у тебя «как бы нет» — пропадает всякий стимул что-то делать. Как укрепить самооценку и отделять своё от чужого: 1. Замечай момент сравнения. Как только ловишь мысль «а вот у Маши лучше» — остановись. Спроси себя: «Я сейчас решаю свою задачу или чужую?» 2. Веди дневник своих побед. Маленьких, ежедневных. Не сравнивай с чужими — сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним. 3. Проверяй чужое мнение на «своё/чужое». Спроси: «Это мнение помогает мне расти или просто ранит?» Мнение — это информация, а не приговор. Ты имеешь право не брать его. 4. Учись говорить «спасибо, я подумаю». Не обязана соглашаться и не обязана спорить. Пауза — твоя защита. 5. Возвращай себе авторство. Когда слышишь «ты не сможешь» — переформулируй: «Я пока не умею, но могу научиться». Оценка чужих — не факт о тебе. 6. Окружай себя теми, кто видит в тебе ресурс, а не недостатки. Среда либо укрепляет самооценку, либо разрушает — выбирай осознанно. 7. Помни: чужая критика часто говорит о критикующем, а не о тебе. Их слова — их опыт, их страхи, их привычки. Твоя задача — вернуть себе право оценивать себя самому/ой Самооценка — это не «я лучше всех», а «я достаточно хороша, чтобы пробовать, ошибаться и расти». И это право никто не может у тебя отнять, кроме тебя самого. Записаться на консультацию по номеру телефона 89162910496 Макс Написать http://t.me/psy_pimenova Или Заполнить форму https://lendworld.tilda.ws/psypimenova #самооценка #чужое_мнение #психологМосква #психологонлайн #семейныйпсихолог