Боль в плечах и шее часто появляется не только из-за возраста или нагрузки, а из-за зас...
Боль в плечах и шее часто появляется не только из-за возраста или нагрузки, а из-за застоя крови и энергии, перенапряжения мышц и малоподвижности грудного отдела. С точки зрения китайской медицины, шея и плечи — это зона, где очень быстро накапливаются: — внутреннее напряжение — подавленные эмоции — усталость — длительное сидение — переохлаждение — стресс и тревожность Когда энергия Ци и кровь начинают двигаться хуже, появляется: — скованность в шее — тяжесть в плечах — хруст — головные боли — онемение рук — ощущение «каменных» трапеций — боль при поднятии руки Что помогает улучшить состояние: Мягкое движение каждый день Не резкие упражнения, а плавные круговые движения плечами, раскрытие грудной клетки, вытяжение шеи и упражнения цигун. Расслабление грудного отдела Очень часто причина боли в шее скрыта в зажатой грудной клетке и сутулости. Когда грудной отдел становится подвижнее — уменьшается нагрузка на шею и плечи. Тепло Шея и плечи не любят холод и сквозняки. Тёплые компрессы, душ, прогревание помогают улучшить циркуляцию крови и Ци. Дыхание Поверхностное дыхание усиливает напряжение. Медленное спокойное дыхание расслабляет мышцы и нервную систему. Работа с эмоциональным напряжением Плечи часто «держат» ответственность, тревогу и внутренний контроль. Когда человек учится расслабляться внутренне, тело тоже постепенно отпускает спазм. Массаж и простукивание Лёгкое простукивание зоны плеч, рук и верхней части спины улучшает циркуляцию и снимает застой. В цигун считается: где есть движение — там есть жизнь. Где энергия течёт свободно — там уменьшается боль. Даже 10–15 минут мягкой ежедневной практики способны постепенно вернуть лёгкость шее, свободу плечам и ощущение внутреннего расслабления.