Тайцзи-цигун «Крутящийся шар» 🌀
Тайцзи-цигун «Крутящийся шар» 🌀 Представьте, что в руках у вас шар энергии. Поднимите его над головой. Повернитесь вправо и с выдохом медленно наклонитесь вниз, ведя шар к полу. Внизу проведите его через центр и повернитесь влево. С вдохом плавно поднимитесь, возвращая шар над головой и корпус в центр. Затем выполните всё в другую сторону: поворот влево — наклон — через низ — поворот вправо — подъём. В конце раскройте руки и мягко опустите их. Суть практики: Это упражнение: гармонизирует движение ци по спирали мягко прорабатывает позвоночник и суставы соединяет верх и низ тела через дыхание успокаивает ум и возвращает в состояние внутреннего центра Главное: двигайтесь медленно, дышите спокойно и ощущайте, как тело движется как единое целое.