Где больше всего коэнзима Q10 — вещества, от которого напрямую зависит работа сердца?
Где больше всего коэнзима Q10 — вещества, от которого напрямую зависит работа сердца? Коэнзим Q10 (убихинон) — ключевой участник выработки энергии в клетках. Он переносит электроны в митохондриях, без него останавливается синтез АТФ — «топлива» для всех процессов в организме. Для сердца это критично: миокард сокращается около 100 тысяч раз в сутки и требует постоянного притока энергии. Параллельно убихинон работает как антиоксидант — защищает клетки от окислительного повреждения. Неудивительно, что именно в сердечной ткани концентрация CoQ10 максимальна. Лидеры по содержанию CoQ10 среди продуктов: ✅ говяжье сердце — около 11,3 мг/100 г ✅ говяжья печень — ~3,9 мг/100 г ✅ говядина — ~3,1 мг/100 г ✅ скумбрия — около 6,75 мг/100 г Порция говяжьего сердца (150 г) даёт примерно 17 мг CoQ10. Организм синтезирует убихинон сам, но с возрастом этот процесс замедляется — снижение заметно уже после 40 лет. Это связывают с ростом окислительного стресса и рисков сердечно-сосудистых и метаболических нарушений. Отдельный фактор — статины: они блокируют фермент, участвующий не только в синтезе холестерина, но и предшественников CoQ10. На фоне терапии уровень убихинона может снижаться независимо от типа препарата и дозы. Это не повод отказываться от назначенных статинов, это повод восполнять потребность в коэнзиме Q10 с помощью рациона.