А СКОЛЬКО ЖЕ ПИТЬ ЧИСТОЙ ВОДЫ? ЕСТЬ НЮАНСЫ!
А СКОЛЬКО ЖЕ ПИТЬ ЧИСТОЙ ВОДЫ? ЕСТЬ НЮАНСЫ! 💧Чтобы хорошо себя чувствовать, быть здоровым и жить долго, необходимо соблюдать баланс между тем, сколько пришло воды и тем, сколько вышло. 💧Потребность в жидкости зависит от пола, климатических условий, физической активности и возраста. 💧Одни исследования доказывают пользу большого количества воды, другие предупреждают о вреде избыточного потребления. Истина проста: норма индивидуальна для каждого человека. 💧Основные принципы правильного потребления воды: 💧Распределяйте питье равномерно в течение дня. 💧Не игнорируйте жажду. 💧Различайте жажду и голод. 💧Контролируйте цвет мочи. Темный оттенок указывает на недостаток жидкости или проблемы со здоровьем. 💧Признаки обезвоживания, которые нельзя игнорировать: сухость кожи, повышенная утомляемость из-за замедления кровотока к мозгу, неприятный запах изо рта из-за снижения выработки слюны, запоры. 💧Почему вода так важна и как она сохраняет молодость? 💧Недавнее исследование ученых доказало: достаточное употребление воды замедляет старение. 💧Из-за недостатка воды кровь становиться более густой…А чем гуще кровь, тем больше в них концентрация тех или иных веществ и тем сложнее работать сердцу, почкам, печени, мозгу - и тем скорее они “изнашиваются”. 💧Важнейшая функция воды - детоксикация: именно она освобождает наш организм от вредных веществ. И напротив - именно вода доставляет полезные и питательные вещества по организму. 💧Недавнее еще одно вышедшее исследование меня очень удивило… 💧Оказывается депрессия и тревога не всегда связана с психикой, возможно просто вы недополучаете воды. 💧Всех людей разделили на «низкопьющих» (менее 1,5 л в день) и «высокопьющих» (примерно 2 л для женщин и 2,5 л для мужчин). 💧После стандартного теста социального стресса у «низкопьющих» наблюдался значительный всплеск кортизола в слюне — примерно на 50% выше, чем у тех, кто соблюдал баланс, несмотря на то что субъективно все нервничали одинаково. 💧Одним из ключевых звеньев здесь выступает гормон вазопрессин: при дефиците воды он помогает почкам экономить жидкость, но одновременно стимулирует гипоталамус — и это повышает уровень кортизола 💧При этом жажду вы можете почти не ощущать — именно поэтому врачи называют это скрытым обезвоживанием. А если оно становится хроническим, риск тревожных расстройств, проблем с сердцем и обменом веществ увеличивается в разы. 💧В общем вода - наше все… Начинайте свой день со стакана теплой воды и пейте воду в течение всего дня! 👋