Когда на консультации мне начинают перечислять:
Когда на консультации мне начинают перечислять: «Одышка, колени болят, тяжело подниматься по лестнице…», я всегда отвечаю честно. Наше тело - это как дорогая машина. Инженерная конструкция, рассчитанная на конкретную нагрузку и сейчас она трещит по швам. Знаете, что самое страшное? Она не просто трещит. Она ломается каждый день пока вы ничего не меняете. Смотрите, что происходит: 👉 Позвоночник. Поясница принимает удар на себя. Итог - грыжи и протрузии. 👉 Колени. Каждый лишний кг - это +4 кг давления при ходьбе. Набрали 10 кг? Ваши колени носят +40 кг на каждый шаг. Хрящ стирается. 👉 Стопы. Арки падают, плоскостопие, фасциит. Боль при первых шагах утром. И тут 90% людей делают роковую ошибку. Они решают: «Всё, пойду бегать, приседать, терпеть». А тело уже в перегрузе. Без подготовки вы не укрепляете, вы добиваете суставы. Правильная схема: сначала разблокировать, потом нагружать. Лимфа, кровоток, фасции. Без этого упражнения не работают. Хорошая новость: вам не нужно худеть до модельных параметров. Минус 5–10% веса уже снижает нагрузку на колени на 30–50%. Я сама это вижу на своих клиентах. У меня есть результаты и на минус 5 кг, и на минус 10, и на минус 50 кг. У каждого свой запрос и свой путь без насилия, через сбалансированное питание и изменение образа жизни. На консультации онлайн мы разбираем: - с чего начать прямо завтра утром - почему вес стоит и что с этим делать - как сбалансировать питание и подобрать программу под ваш запрос Дальше всё очень просто. Или вы оставляете все, как есть и через год будет еще хуже. Или начинаете менять и телу становится легче. Если вы узнали себя и хотите это изменить, напишите «разбор». Спокойно посмотрим вашу ситуацию и подберем оптимальный план, учитывая ваш образ жизни. Лариса Кононенко