Первое, что я бы проверила — а вы вообще нормально едите?
Первое, что я бы проверила — а вы вообще нормально едите? Потому что осенью очень легко скатиться в режим: утром кофе/чай, днём что-то перехватила, вечером пришла домой и хочется съесть вообще ВСЁ. И особенно сладкое. Оршанизм просто пытается где-то взять энергию. Это физиология. Поэтому я бы начала с максимально скучной, но рабочей базы: ✔️Нормальный белковый завтрак. Не кофе с печенькой, а еда. ✔️Не убирать углеводы. Особенно если осенью вас постоянно тянет на сладкое. Крупы, хлеб, макароны, картошка, фрукты — это не то, что сейчас нужно сокращать. ✔️Добавлять белок в основные приёмы пищи. Мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, сыр, бобовые — чтобы после еды через час снова не хотелось искать шоколадку. ✔️Не бояться есть вечером. Если вы весь день держались на чем-то лёгком или, как бог пошлет, неудивительно, что вечером организм требует компенсацию. И ещё важный момент: не надо пытаться решить едой то, что едой не решается. Важно❗️ Если вы спите по 5 часов, ложитесь в час ночи и в 6:30 пытаетесь бодро начать новую жизнь — все шаги выше тут бессильны. Поэтому осенью я бы не искала какую-то специальную диету для энергии. Я бы сначала вернула себе регулярную нормальную еду, достаточное количество углеводов, белка и в целом калорий. И очень часто уже на этом этапе внезапно оказывается, что сладкого хочется меньше, а сил в течение дня — больше. А теперь рассказывайте: вы осенью тоже превращаетесь в человека, которому хочется есть и спать 24/7, или вас не накрывает?😅👇🏼