5 правил «для стройности», от которых тело стареет быстрее
5 правил «для стройности», от которых тело стареет быстрее Перед Новым годом, за несколько месяцев, многие снова берутся за себя по старым знакомым правилам. Очень стараются все соблюдать, а вместо лёгкости получают усталое лицо и отсутствие энергии. Разберём, почему так происходит. «Утром только кофе» После ночи организм ждёт строительный материал. Без завтрака он до вечера живёт в режиме экономии, а вечером голод накрывает с двойной силой. «Салатик вместо обеда» Белка в такой тарелке нет, а именно из белка тело строит мышцы и кожу и получает энергию. Через час снова хочется есть и так по кругу.. «Всё обезжиренное» Без правильных жиров хуже усваиваются витамины A, D и E. Кожа становится сухой и тусклой. «После шести ни крошки» До сна остаётся пять-шесть голодных часов, и спится хуже. А ночь главное время качественного восстановления. «Чем меньше ешь, тем лучше» Тело решает, что наступили трудные времена, и начинает экономить и запасать жир впрок. Теряются мышцы, обмен замедляется… Усталость и тусклую кожу принято списывать на возраст. Чаще всего телу просто не хватает нужных макро- и микронутриентов: белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Поэтому начинать стоит с правильного утра, а не с запретов. Предзавтрак, затем Правильный завтрак: Формула 1 с двумя ложками Формулы 3 и травяной напиток. Дальше пять приёмов пищи примерно каждые три часа, белок в каждом и лёгкий ужин за три-четыре часа до сна. Ставьте 🔥, если хотя бы одно правило когда то было вашим. И обязательно перешлите тому, кто с понедельника снова собирается «после шести ни крошки».