Мой путь - как я учусь не слушать "внутреннего критика"
Мой путь - как я учусь не слушать "внутреннего критика" 🙋♀️ Я тоже учусь. Честный разговор о том, как я справляюсь со своим "внутренним родителем"👇 Часто кажется, что психолог - это человек, который уже "всё проработал" и больше никогда не чувствует вины, не сомневается и всегда знает, как правильно. 💁♀️ Хочу быть с вами честной и сказать, что это не так. Я тоже выросла с тем самым "внутренним родителем", который в моменты усталости шепчет: "Ты недостаточно стараешься", "А что, если ты кого-то разочаруешь?" 😬 🤦♀️ Даже зная теорию транзактного анализа, даже помогая другим, я иногда ловлю себя на том, что пытаюсь быть "удобной". Например, когда хочу отменить встречу, чтобы просто выспаться, или когда решаю не отвечать на сообщения в выходные. В этот момент внутри меня включается тот самый "автоответчик" из детства.😤 Всегда ли у меня получается сразу и так, как надо - идеально? 🤷♀️ Конечно, нет! Бывают дни, когда я "застреваю". Когда голос внутреннего критика оказывается сильнее, и я ловлю себя на том, что снова пытаюсь угодить всем вокруг, забыв о своих границах. Иногда я замечаю это через час, иногда - через день. И в такие моменты я тоже чувствую усталость и досаду на себя. Но разница в том, что теперь я не "зависаю" в этом состоянии надолго. Я не начинаю винить себя за то, что "опять не справилась". Я просто останавливаюсь, выдыхаю и говорю себе: "Да, сегодня не получилось. Это нормально. Я человек, а не робот". ⛳ Как я с этим справляюсь? 1. Я признаю это и вместо того чтобы бороться с собой или стыдиться своей слабости, я говорю: "О, привет, мой внутренний критик. Я вижу, что ты сейчас пытаешься меня защитить от страха быть отвергнутой. Спасибо, но я справлюсь сама". 2. Я выбираю действие. Я делаю то, что нужно мне сейчас - например, выключаю компьютер, убераю телефон и иду гулять. И да, сначала мне бывает тревожно. Но я учусь выдерживать эту тревогу, не убегая в "хорошую девочку". 3. Я возвращаюсь к себе. Я напоминаю себе, что моя ценность не зависит от того, насколько я "удобна" окружающим. Моя ценность - в том, что я есть. Это не разовое действие, это ежедневная тренировка. Мы не избавляемся от "внутреннего родителя" навсегда, мы просто МЕНЯЕМ С НИМ ОТНОШЕНИЯ: из командира он превращается в просто голос, к которому я больше не обязана прислушиваться. ❓А какой "голос" чаще всего звучит у вас в выходные? Позволяете ли вы себе быть неудобной для других, чтобы позаботиться о себе? Или тоже иногда "застреваете" в попытках всё сделать идеально?