Как перестать быть марионеткой собственного внутреннего голоса
Как перестать быть марионеткой собственного внутреннего голоса ТЕХНИКА "СТОП-СИГНАЛ" - как отделить свой голос от голоса прошлого👇 В понедельник мы говорили о том, что внутри нас живет "Внутренний Родитель"- запись правил и ожиданий из детства. Во вторник выяснили, что просто простить реальных родителей недостаточно, чтобы этот голос замолчал. СЕГОДНЯ - ПРАКТИКА. КАК ПЕРЕСТАТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ ПОДЧИНЯТЬСЯ ЭТОМУ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ? Когда вы чувствуете ВНЕЗАПНЫЙ ПРИЛИВ ВИНЫ, ТРЕВОГИ ИЛИ ЖЕЛАНИЕ "БЫТЬ ХОРОШЕЙ" ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ - остановитесь.‼️ Скорее всего, в этот момент "Внутренний Родитель" нажал кнопку "пуск" на старой записи. Попробуйте технику "Стоп-сигнал": 1. Заметьте голос. Как только внутри звучит: "Я должна...", "Я обязана...", "Что они подумают?", скажите себе: "Стоп. Это не я. Это говорит мой Внутренний Родитель". 2. Разделите реальности. Спросите себя: "Это требование исходит от реальных людей прямо сейчас, или это старая запись внутри меня?". Часто оказывается, что реальные родители (или другие люди) ничего от вас не требуют - это вы сами себя терзаете по привычке. 3. Включите Взрослого. Задайте себе вопрос из позиции Взрослого: "А чего хочу Я? Что будет полезно для меня сейчас, в моей реальной жизни?". Например: Вам предлагают проект, от которого вы хотите отказаться. Внутренний Родитель: "Надо соглашаться, иначе ты будешь выглядеть безответственной!" Взрослый: "Я устала, у меня нет ресурса. Отказ - это не безответственность, это забота о моем здоровье. Я имею право на отдых". ‼️Важно: Ваш Внутренний Родитель будет сопротивляться. Он будет пугать вас "катастрофой". Но ваша задача - НЕ победить его, а просто перестать безоговорочно ему подчиняться. Вы - хозяйка СВОЕЙ психики, а не "запись" из прошлого. Попробуйте сегодня отследить хотя бы одну фразу "должна", которая звучит внутри вас. Чей это голос? И что бы вы ответили ему из позиции Взрослого?