🌿 Утренняя техника: «Вернуться в настоящий момент»
🌿 Утренняя техника: «Вернуться в настоящий момент» Когда мысли с утра уже забегают далеко вперёд, попробуй ненадолго остановиться. Удели себе одну минуту. 1. Почувствуй, как стопы касаются пола. 2. Посмотри вокруг и назови три предмета. 3. Прислушайся к двум звукам. 4. Обрати внимание на одно приятное или нейтральное телесное ощущение. Не нужно заставлять себя успокаиваться. Просто напомни себе: «Сейчас я здесь». 🤍 Иногда устойчивость начинается с самых маленьких действий. «Точка опоры!» — забота о себе каждый день.
11 просмотров