ТО

Точка опоры! | Психолог - Анна Геращенко

Здоровье · 30 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌿 Утренняя практика: «Отпускаем напряжение»

🌿 Утренняя практика: «Отпускаем напряжение» Замечали, как во время тревоги мы незаметно напрягаем плечи и сжимаем челюсть? Попробуйте небольшую практику. 🤍 Удобно сядьте. 🤍 Обратите внимание на положение плеч. Позвольте им немного опуститься. 🤍 Расслабьте челюсть, слегка разомкнув зубы. 🤍 Сделайте несколько мягких движений кистями. 🤍 Прислушайтесь к ощущениям в теле. Не нужно растягивать мышцы через боль или добиваться полного расслабления. Иногда забота о себе начинается с простого вопроса: «Где я сейчас чувствую напряжение?» Хорошего и бережного утра!