1.Дышите.
1.Дышите. Три медленных вдоха и выдоха — самый простой способ проветрить и успокоить внутренний климат. 2.Наблюдайте за собой, замечайте всё не оценивая, а принимая. «О, сейчас в груди сжалось. Это тревога. Я вижу тебя». Простое признание уже снижает напряжение. 3. Помогите своему телу «сменить погоду». Если внутри «холодно» укутайтесь в плед, выпейте чаю. Если «жарко» замедлитесь, опустите плечи. 4. Двигайтесь бережно. Лёгкая разминка дома, на работе или прогулка это как мягкий ветер, который рассеивает туман, снимает напряжения. 🌟 Маленькое упражнение на сегодня: Сядьте удобно. Положите руку на грудь. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. Затем спросите себя: «Какое чувство сейчас живёт во мне?» Назовите его: «Радость», «Грусть», «Удивление», «Спокойствие». Тихо скажите: «Я чувствую тебя. Ты имеешь право быть». Почувствуйте, как внутри становится чуть теплее и просторнее. Ваши чувства и ваше тело союзники, а не враги. Когда вы учитесь слушать этот диалог, внутренний климат становится мягче, а жизнь более целостной и радостной. Давайте продолжать заботиться о себе и умом, и телом, в любую погоду. 🌿💫