ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 11 сентября 2026 г.
🥣 Овсяный пудинг с орехами и корицей
🥣 Овсяный пудинг с орехами и корицей Этот пудинг сочетает в себе насыщенный аромат корицы, нежную текстуру овсянки и хруст орехов для полноценного и питательного начала дня. КБЖУ на 100 г: К=150 | Б=5 | Ж=6 | У=20 🔥 КБЖУ на порцию (250 г): К=375 | Б=12.5 | Ж=15 | У=50 Ингредиенты (на 4 порции): • Овсяные хлопья — 200 г • Молоко или растительный напиток — 500 мл • Вода — 250 мл • Яблочное пюре или банановое пюре — 100 г • Мед или подсластитель (суклароза) — по вкусу • Корица — 1 ч. л. • Орехи (грецкие, миндаль или фундук) — 100 г (грубо нарезанные) • Щепотка соли • Ванильный экстракт — 1 ч. л. (по желанию) ____ 1️⃣ В большой кастрюле соедините овсяные хлопья, молоко, воду и щепотку соли. Доведите до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь и варите, помешивая, около 10 минут, пока овсянка не станет мягкой. 2️⃣ Добавьте яблочное или банановое пюре, мед или другой подсластитель, корицу и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте. 3️⃣ Продолжайте готовить на слабом огне еще 2-3 минуты, пока пудинг не станет густым и кремообразным. 4️⃣ Разлейте пудинг по тарелкам, посыпьте сверху орехами для добавления хруста. 5️⃣ Подавайте горячим или охлажденным, в зависимости от предпочтений. ____