ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 9 сентября 2026 г.
ПИТАНИЯ РАЦИОН НА 1350 ККАЛ
ПИТАНИЯ РАЦИОН НА 1350 ККАЛ ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ Глазунья и бутерброд с красной рыбой ▫️Яйцо 1 шт ▫️хлеб Бородинский ▫️Огурец ▫️красная рыба 50 г ✅ПЕРЕКУС Фруктовый салат с ложкой греческого йогурта ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ Салат цезарь с курицей ▫️Филе куриное ▫️Листья салата ▫️Помидоры ▫️Сыр 35% ▫️Сухарики из ржаного хлеба ▫️Натуральный йогурт ▫️Горчица ▫️Специи, чеснок по вкусу ⠀ ✅ПЕРЕКУС ▫️греческий йогурт +1/2 порции ванильного протеина от Nl ⠀ ✅УЖИН КБЖУ Рыба с овощным салатом ▫️Треска 140 г ▫️Оливковое масло 5 мл ▫️Овощи 140 г ▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу ⚪️Треску натереть специями и запечь в духовке. Овощи нарезать и добавить оливковое масло 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым батончиком NL или Протеином NL