ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 16 августа 2026 г.
✋ ВАЖНО!!!
✋ ВАЖНО!!! Как правильно пить воду? Есть простые рекомендации: 📌Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Но расчитывать точнее можно исходя из своего веса: суточная норма равна 30-50 мл воды на 1 кг веса. Почему разброс от 30 до 50?? Зависит от окружающей температуры и уровня физ.активности в конкретный день 📌Какая жидкость - вода? Соки, кофе/чай, молоко и прочие напитки это ЕДА. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Запомните простое сравнение - вода это то, чем можно помыть пол 😅 и не останется разводов. 🛑ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЧИСТАЯ ВОДА🛑 📌Вода натощак – одно из главных правил. В течение буквально 3-5 минут после пробуждения 400 мл воды. Лайфхак: поставь с вечера наполненный большой стакан с водой на кухню.