ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 28 апреля 2026 г.
Примерное МЕНЮ НА ДЕНЬ
Примерное МЕНЮ НА ДЕНЬ ❤️ЗАВТРАК: Рисовый блин с авокадо: • Яйцо 1 шт. + белок 1 шт., • Кефир 1% - 50 мл, • Овсяная мука - 25 грамм, • Авокадо 50 - грамм, • Черри + лимон + зеленый лук- 100 грамм ПЕРЕКУС: Фруктовый десерт: • Киви - 20 грамм, • Мандарин - 20 грамм, • Яблоко - 20 грамм, • Гранатовые зерна - 10 грамм, • Детский творожок 2,5% без добавок - 100 грамм ОБЕД: Салат с киноа, креветками и авокадо: • Киноа - 20 грамм в сухом виде, • Креветки - 110 грамм в сыром виде, • Авокадо - 40 грамм, • Руккола и черри - 100 грамм, • соевый соус (без сахара) и сок лимона ПЕРЕКУС: Творог -5% 150г УЖИН: • Тушеное куриное бедро- 130 (чистый вес мяса в сыром виде) • Запеченые баклажаны - 130 гр Не забываем пить воду💕