Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 30 июня 2026 г.
Снизили холестерин!
Снизили холестерин! Хочу поделиться результатами моей подопечной. Совсем не было цели снизить холестерин. Но после проделанной работы, получили приятные бонусы. Первые анализы мы получили в декабре 2025 года, повторные — в июне 2026-го. За эти полгода мы не использовали статины и другие препараты для снижения холестерина. Основной акцент сделали на питании, водном режиме и поддержке пищеварения. Что было в работе: — наладили регулярное и полноценное питание; — восстановили водный баланс; — не исключали жиры, а добавили в рацион их качественные источники; — работали над поддержкой желчеоттока и нормальной консистенции желчи; — корректировали выявленные дефициты. И вот какую динамику получили за шесть месяцев: Общий холестерин: было 5,99 → стало 5,48 ммоль/л ЛПНП — так называемый «плохой» холестерин: было 3,28 → стало 2,68 ммоль/л Холестерин не-ЛПВП: было 3,63 → стало 2,95 ммоль/л ЛПВП — «хороший» холестерин: было 2,36 → стало 2,53 ммоль/л Триглицериды: остались на хорошем низком уровне: 0,78 → 0,81 ммоль/л. Особенно радует снижение ЛПНП примерно на 18% и не-ЛПВП почти на 19%. При этом уровень защитного ЛПВП стал ещё выше. Этот случай показывает: повышенный общий холестерин — не повод автоматически бояться жиров и полностью убирать их из рациона. Важно смотреть всю липидограмму, оценивать качество питания, работу пищеварительной системы, образ жизни и индивидуальные факторы риска. Мы не переходили на обезжиренное питание. Наоборот, в рационе оставались правильные жиры: рыба, яйца, орехи, семена, сыры, растительные масла и другие полноценные продукты. Работа была с организмом в целом. Конечно, по одному случаю нельзя делать вывод, что питание заменяет лекарственную терапию всем без исключения. Необходимость препаратов определяет врач с учётом возраста, давления, наследственности, сопутствующих заболеваний и общего сердечно-сосудистого риска. Но в нашей ситуации системная коррекция питания и образа жизни дала заметную положительную динамику. Это не про быстрые схемы и волшебные таблетки. Это про последовательную работу, регулярность и бережное восстановление функций организма. Вы до сих пор лечите цифры в анализах?