Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 27 мая 2026 г.
Помните “Вредные советы” Григория Остера в детской книге?
Помните “Вредные советы” Григория Остера в детской книге? Так вот, у похудения тоже есть своя версия. Вредные советы Если хотите, чтобы вес стоял годами и даже прибавлялся, энергия уходила, а тело всё чаще говорило: «Мне бы полежать» делайте так⬇️ 1⃣Каждый понедельник начинайте новую жёсткую диету Чем меньше еды — тем лучше. Особенно если убрать всё вкусное, оставить грудку, огурец и чувство вины. А потом, конечно, удивляться: почему вечером так тянет на сладкое, хлеб, сыр и «что-нибудь ещё, я сама не знаю что». 2⃣Игнорируйте сигналы организма Усталость? Отёки? Сонливость после еды? Тяга к сладкому? Проблемы с кожей, ЖКТ, настроением? Не обращайте внимания. Это же, конечно, не организм просит помощи. Это просто «надо взять себя в руки». Или — «какая связь этого с моим весом?» 3⃣Не разбирайтесь в причинах Зачем смотреть анализы, питание, сон, стресс, дефициты, работу ЖКТ? «Да надо просто рот закрыть, причем тут ваши анализы и сон» 4️⃣Перебирайте диеты, как сериалы Сегодня интервальное голодание. Завтра детокс. Послезавтра — «подруга похудела на грудке с кефиром», а другая на оземпике. Организм, конечно, будет в восторге от таких качелей. Особенно гормоны, кишечник и нервная система. 5⃣Покупайте все “секретные” БАДы для похудения Желательно сразу 15 баночек. И чтобы на этикетке было написано: «минус всё лишнее за 7 дней». Еще не забыть «пыльцу единорога и свет млечного пути» А питание, сон и стресс? «Я и так все знаю!» 6⃣Сравнивайте себя с другими Особенно с идеальными телами из соцсетей. Это очень помогает почувствовать, что с вами «что-то не так». Спойлер: с вами всё так. Просто вашему телу нужен не очередной марафон наказаний, а нормальная Система. А если без вредных советов, то вес часто стоит не потому, что вы «слабая» или «не стараетесь». Причина глубже: в дефицитах, хроническом стрессе, недосыпе, хаотичном питании, проблемах с ЖКТ, отёках, инсулинорезистентности, сломаном режиме и постоянных ограничениях. Поэтому в работе со мной идём другим путём: ✅смотрим, что происходит с организмом ✅разбираем питание без жёстких запретов ✅ищем причины, из-за которых вес стоит, возвращается или набирается ✅корректируем дефициты ✅выстраиваем режим, который подходит вашему ритму жизни ✅учимся есть нормально, вкусно, без страха и голода ✅помогаем весу снижаться за счёт работы с причинами, а не через очередную жёсткую диету ✅выстраиваем Систему, в которой вес начинает уходить без постоянных срывов и чувства вины Не через «с понедельника новая жизнь». А через понимание своего тела, восстановление ресурса и постепенную систему, которую можно сохранить в обычной жизни. А еще получаем бонусы в виде: энергии, чистой кожи, хорошего сна и настроения. Единственный побочный эффект: приходится менять гардероб. Если вам откликается такой подход — напишите мне в личные сообщения. Расскажу, с чего можно начать именно в вашей ситуации. Тел. 89145603900 (Макс, Телеграмм, What’s App).