🤸 Пять минут гибкости после движения
🤸 Пять минут гибкости после движения Гибкость зависит от возраста, уровня активности и других особенностей тела. Для самочувствия и движения её поддерживают регулярными упражнениями. Перед растяжкой источник советует разогреть мышцы: подойдёт 5–10 минут лёгкой ходьбы с кругами руками. До тренировки выбирай мягкую динамику, после нагрузки можно сделать статические растяжки. Не тяни холодные мышцы и не пытайся дотянуться дальше любой ценой. 🧘 Даже несколько минут после занятия помогают встроить движение в режим. Остановись при боли и выбери комфортную амплитуду: здоровье и самочувствие важнее красивой позы. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
171 просмотров