Соберите вечерний ритуал, который сообщает организму: день заканчивается. За 30 минут д...
Соберите вечерний ритуал, который сообщает организму: день заканчивается. За 30 минут до сна приглушите свет, отложите рабочие сообщения, приготовьте одежду на завтра и выберите одно спокойное занятие без новостей: книгу, музыку, тёплый душ или несколько страниц дневника. Не стремитесь уснуть по команде. Смысл ритуала в повторяемости, а не в идеальном результате. Если один вечер выпал, просто вернитесь к нему на следующий. После 40 особенно ценны не редкие «дни заботы о себе», а предсказуемый ритм, который можно поддерживать неделями. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
193 просмотров