Завтрак после 40 не обязан быть идеальным, но ему полезно быть собранным. Попробуйте в ...
Завтрак после 40 не обязан быть идеальным, но ему полезно быть собранным. Попробуйте в течение 1–1,5 часов после пробуждения выбрать тарелку из четырёх частей: источник белка, продукт с клетчаткой, сложные углеводы и немного жиров. Например, натуральный йогурт, овсяные хлопья, ягоды и горсть орехов. Такой ориентир проще, чем охота за «правильным» меню. Ведите его неделю без жёстких запретов: отмечайте, какой вариант удобно готовить и после какого легче сосредоточиться на делах. Если утром не хочется есть, оцените, не слишком ли поздним и плотным был ужин. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
206 просмотров