Что будет с вашим сном этой осенью и зимой, и почему магний в этот раз не сработает
Что будет с вашим сном этой осенью и зимой, и почему магний в этот раз не сработает Сон нельзя починить одной добавкой. Это правило не меняется ни сезон, ни год. Смотрю на консультации сейчас: жалоба та же самая, что и всегда, «просыпаюсь ночью, встаю разбитой», но схема лечения у людей одна и та же уже несколько лет подряд 🌙 магний, мелатонин, «лечь пораньше». И вот тут загвоздка. Лечь раньше не получается. Просыпаться по ночам не перестаёте. А баночки на полке множатся. Почему магний перестал работать Магний и мелатонин регулируют засыпание. Это последний шаг в цепочке, а не первый. Если организм будит вас в 3 ночи не потому, что не хватает мелатонина, а потому что скачет глюкоза, или щитовидка работает на пределе, или ферритин на нижней границе нормы, добавка просто накрывает симптом сверху. Сон не улучшается, потому что причина всё это время осталась нетронутой. Осенью эта картина обостряется: меньше света, больше нагрузки, организм сильнее расходует железо и хуже держит гормональный баланс. Что стоит проверить в первую очередь этой осенью 1️⃣ Ферритин, а не просто гемоглобин: он часто на нижней границе даже при «нормальном» общем анализе крови 2️⃣ ТТГ и Т4 вместе, а не по отдельности: пограничный ТТГ на бумаге выглядит спокойно, а по факту уже мешает спать 3️⃣ Глюкозу и инсулин натощак, особенно если есть ночные пробуждения без видимой причины По моей практике, именно эти три маркера чаще всего всплывают у людей, которые годами лечат сон магнием и мелатонином без результата. Чинить систему одной добавкой не получится. Работает разбор всех кусков сразу: минералы, гормоны, режим, и только потом добавки под конкретный результат анализа, а не «на всякий случай». Просыпаетесь по ночам? Пробовали магний или мелатонин, помогло хоть немного? 👇 Расскажите в комментариях, разберу частые ситуации в следующих постах ❤️