Уже давно заболевания сердца и сосудов является причиной номер один смертности во всем ...
Уже давно заболевания сердца и сосудов является причиной номер один смертности во всем мире. Где-то виной является питание: жирное, сладкое, отсутствие клетчатки и нужных витаминов и микроэлементов. Сильно на здоровье сердца влияет курение и алкоголь. В нашей суетливой жизни на здоровье может влиять и уровень стресса! И конечно, если мало двигаться, то замедляется кровообращение, ухудшается обмен веществ, что способствует набору лишнего веса, отсюда высокое давление и возможность приобрести диабет 2го типа. Я давно бросил вредные привычки, стараюсь правильно питаться и сейчас есть возможность тренироваться и отслеживать пульс днём и ночью, а также во время тренировок. Занимаюсь многоборьем ГТО - это очень интенсивные тренировки, которые расходуют примерно 30 минут времени, всё остальное время я трачу на то, чтобы подготовить оборудование, немного разогреться, а потом и остыть. Последние два комплекса упражнений я делал за 12 и 16 минут. В обоих случаях мой пульс держался в среднем 150 ударов в минуту ±10 ударов. Для меня - это нормально, так как я тренируюсь уже достаточно долгое время и моё сердцебиение восстанавливается за 3-4 минуты до 80 - 90 ударов в минуту. Пульс в покое: 50-60 ударов, когда я бодрствую, но не сплю. А во время сна он опускается до 40-50 ударов. Это функциональная брадикардия, которая свидетельствует, что сердце перекачивает больший объём крови за одно сокращение, поэтому в покое требуется меньше сокращений для обеспечения организма кислородом. Сердце тоже мышца и артериальные сосуды также имеют гладкую мускулатуру, которая сохраняет их эластичность и предотвращает атеросклероз. ЭКГ показывает здоровый синусовый ритм без отклонений. Я делюсь этими данными для того, чтобы вы понимали, что это вовсе не какие-то призрачные исследования взятые с потолка, а реальная ситуация со мной, что кроссфит и любые интенсивные тренировки только способствует здоровью! Думаю, что и те ребята, которые тренируются вместе со мной или под моим руководством тоже способствуют улучшению своего состояния и здоровья. Говорить о здоровье, когда оно есть всегда не убедительно и похоже на пустое хвастовство. Но лучше сохранить его максимально долгое время, чем пытаться склеить сломанное, когда уже и жизнь не мила будет. Надеюсь этот пост поднимет вашу мотивацию, когда будет лень идти на очередную тренировку 😉