И вот вы наконец сделали самый свой первый шаг в зал! 💪
И вот вы наконец сделали самый свой первый шаг в зал! 💪 Возможно впервые или после длительного перерыва. С чего бы начать? Обычно начинают смотреть как работают тренажеры, на какие мышцы и как чувствуешь себя в них. Это правильно! В первый же день мотивации много и желания тоже вагон, поэтому работаешь сразу на фул бади😅 А вот это ошибка. Лучше поработать на руки и то в 50% от возможного. А если есть желание потренить ноги, то не более двух упражнений и тоже в 50% от возможного. А если вы не знаете своего предела, не страшно - после первой тренировки, как правило, всё тело начинает ощущать нагрузку. Можно просто сделать два упражнения по два подхода на одну группу мышц и идти домой или на работу отдыхать физически. Так у вас появится представление, как реагирует организм на подобную деятельность. И уже от этого отталкиваться. Если мышцы болят пять дней и более, то вы переборщили для первой тренировки, если вообще не почувствовали нагрузку, то смело можете добавлять в следующий раз, видимо ваш образ жизни связан с физичкими нагрузками и вы легко их переносите. После серии тренировок, когда у вас уже все мышцы на теле "переболели" начинается самое интересное: работа в отказ, с интенсивностью. Тут, многие не имеют представления как это - в отказ.