Во многом наши поступки руководствуется сиюминутным желанием.
Во многом наши поступки руководствуется сиюминутным желанием. Речь зайдёт о еде... Больная тема 😅 Мы живём в такое изобильное время, что можно не думать о еде. Мы и не думаем, а просто едим. Едим, когда смотрим телевизор, едим, когда знакомимся или встречаемся с другими людьми, едим, когда собираемся семьёй. Вокруг любого события и праздника - еда. Так пошло издревле, потому, что обильная еда - это праздник и основная наша потребность! Учёта съеденного у многих нет. Зачем, считать продовольственные припасы, когда магазины всегда открыты, а полки всегда полные. Можно кушать дома, можно в столовых, ресторанах, перекусывать в различных кафе. Чуть проголодался, то сразу набил живот. Никакого учета времени на еду и никакого графика потребления пищи. Есть можно в любое время суток, а можно вообще с утра и до вечера. Еда для настроения. Чтобы мозг работал. От стресса. Хорошо провести время. На любой случай жизни - еда. И мы даже не задумываемся, что перебираем по количеству и едим всё подряд, даже ненужное. Мне понравилась книга "Марсианин", где астронавт сделал расчёт по калориям, чтобы выжить и дождаться спасения. Понравились книги Виктора Франкла, где живущие в концлагере люди боролись за жизнь и их особую силу. Это я прочитал, после того как уже отслужил своё в нашей армии и помню, что такое голод. Возможно никто из вас так и не ощутит это состояние за всю свою жизнь. Но я могу поделиться эмоциональным состоянием, когда постоянно хочется есть и нет возможности насытиться. Как раз такой возможности у меня не было в армии. Я помню несколько стадий потери веса: Первая стадия: всё ещё можешь брезговать кусками жира в тарелке и черными корками хлеба. Вторая стадия: теперь любая еда становится более вкусной, чем мог себе ранее представить. Третья стадия: скорость поглощения пищи становится быстрее. Четвертая стадия: с утра и до вечера твои мысли так или иначе возвращаются к еде. У нас было много задач: уборка, строевая подготовка, информирование, уборка опять, физ подготовка, стрельбы, учеба, чистка оружия. Нас старались занять на все 100 процентов суточного времени и это помогало отвлечься. Повседневные дела, стрессы физического и морального характера не позволяли зацикливаться на мыслях о еде, но стоило уйти в наряд, где появлялась толика свободного времени, как мечты о еде опять появились. Когда я демобилизовался, то очень быстро вернулся в исходное состояние, но теперь мне стало гораздо проще контролировать пищевое поведение. Каждый может начать учитывать съеденное. Попробовать сначала просто подсчитать, что и сколько вы едите на данный момент ни в чем себя не ограничивая, как и раньше. Возможно уже на этом этапе будут сделаны какие-то выводы. Потом от привычного рациона отфильтровать, что-то одно, потом, возможно вам понравится ваше состояние и самочувствие и минусовать ещё что-то, что не соответствует балансу вашего БЖУ (белкам, жирам и углеводам). Голодать не стоит! Это страшно и выносит мозг, но и беспорядочно закидывать в себя всё подряд вредно. Стандарты ВОЗ по БЖУ: Белки: 10–15% Жиры: 15–30% Углеводы: 55–75% Или общепринятые: 1:1:4