Подходил к парню, который делал жим штанги лёжа на наклонной скамье. Опускал штангу до ...
Подходил к парню, который делал жим штанги лёжа на наклонной скамье. Опускал штангу до середины и поднимал вверх. - А почему ты так штангу жмёшь? - Спросил я. - У меня так по программе. - И сколько так по программе нужно сделать? - Три по пятнадцать. - И что, нужно так, до середины опускать, точно? - А что неправильно? - Говорит он, потому, что и сам понимает, что тут, что-то не так. - Лучше, чтобы движение было полным, тем более, мышцы груди испытывают большую нагрузку именно в начале движения, когда штанга касается груди и поднимается до середины всего повтора, а дожим более лёгкий. Он попробовал и сделал жим в полной амплитуде. Еле-еле сделал 10 повторов. Я сказал ему, что эти десять более ценные, чем его короткие, легкие 15 повторов по программе. Поблагодарил. ☺️ Далее он пошёл тянуть блок сверху. В принципе, по технике нормально, но мне стало любопытно, кто ему такую программу придумал. Он показал мне приложение, где ИИ разработал ему нагрузку на грудь и спину. Программа для начинающих. Если кто разбирается и видит картинку в целом, как будет нагружаться тело, то можете оценить: 3х15 Жим штанги на наклонной 3х15 Верхняя тяга блока 3х15 "Бабочка" 3х15 Пуловеры стоя в кроссовере 3х15 Пуловер лежа со штангой Приложение красивое. Там виртуальный качок выполняет движение на таком призрачном, полупрозрачном тренажере, а на этом качке, когда он делает движение наливаются и краснеют работающие мышцы. Красиво на телефоне выглядит 😍 Вообще искуственный интеллект - это здорово. Будущее. На картинке можно все показать и воочию увидеть как сокращаются мышцы. Другой парень через чат GPT сделал запрос, какие упражнения делать, чтобы спина не болела и там в картинках была создана "программа тренировки" с перечислением упражнений. Класс? Конечно круто! Правда если бы человек впервые пришёл в зал и начал поочерёдно заниматься на каждом тренажёре, то эффект был бы схожий. Новичкам любая нагрузка будет эффективна, при условии, что раньше нагрузки вообще не было. Хорошо, что в приложении можно посмотреть на правильность движения, но со стороны себя не увидеть и оценить получается или нет достаточно сложно и если это упражнение приносит боль или дискомфорт, то на аналог, который получится у ИИ можно и не сообразить спросить. 😅 Да, когда то и я занимался по видеокасетам и это дало какое-то начало, но настоящее понимание пришло, когда пришёл в тренажерный зал и позанимался с тренером Димой 😱 Настоящее понимание в беге пришло, когда позанимался с тренером по бегу. Потому, что тренер - это садист, который всегда знает, что у тебя слабее, что хуже получается и даёт нагрузку именно на слабое место, чтобы отработать, самому понять и чтобы слабое стало сильным. В случае с виртуальным наставником, то тут можно научиться делать что-то коряво и переучиваться будет весьма сложно. Если неправное упражнение и не приведёт к травмам, то скорее всего направленность нагрузки будет весьма расплывчатым. В случае с этим парнем, то пуловеры он выполнял весьма странно, раскачивался всем телом и больше подбрасывал вес, чем поднимал его широчайшими мышцами спины. Я считаю, что онлайн чуть лучше, если тренер следит через камеру телефона и своевременно даёт наставления, но онлайн подойдёт лишь людям, которые очень хорошо могут контролировать свои движения и есть понимание и чувства своего тела. Таких людей мало и не факт, что вы среди них 😉 Вывод: ИИ это круто, картинки в движении и уже какое-то начало. Онлайн тренировки больше подойдут для тех спортсменов, которые уже имеют опыт тренировок с тренером, уже все отработали, поняли и лишь нуждаются в профессиональном дальнейшем наставлении, но не у каждого тренера через камеру телефона получится подстраховать и сделать форсированный повторы (с помощью) через телефон. Почувствовать подопечного (наверное это только тренер поймёт). Если нужен Реальный тренировочный результат - то это офлайн. Особенно, если новичок.