Порой, чтобы не спугнуть человека на первой тренировке даёшь движения без интенсивности...
Порой, чтобы не спугнуть человека на первой тренировке даёшь движения без интенсивности, без веса и попроще. Но и этого часто бывает много 😅 Учу приседать, учу подтягиваться и делать становую тягу. Показываю как жать штангу лёжа и какие ошибки могут возникнуть на этих упражнениях... Всё равно у меня мало людей 🥺 Вижу как другие тренеры дают упражнения своим подопечным. Тренеры у которых много подопечных: Махи ногой назад в блоке, махи ногой лёжа, ягодичный мостик, отведения бедер в блочном тренажере. Я конечно понимаю, что это тренировка на ягодицы, но тут нет базовых движений. Продолжаю наблюдать: упражнения с резинками, отводят, тянут, сжимают. А! Я такое делал на реабилитации, чтобы восстановиться после того, как меня машина сбила, чтобы скорее перейти на нормальные тренировки. Но их клиенты не покалеченные! Так, а что мужички делают? Махи гантелей в стороны (хорошее упражнение), махи гантелями в наклоне, обратная бабочка и бабочка в тренажёре, сгибания рук с гантелями, сгибание руки с гантелей с опорой на скамейку и в основном сидят на скамейке для жима штанги лежа и общаются с тренером. Никто не потеет, улыбаются, беседуют. Тусовка тренера и его клиента. Ах! Вот как надо тренировать! Только правда в том, что от таких упражнений у организма не будет никакого отклика. Делая изолированные упражнения, когда работает только одна группа мышц, да ещё без какой-либо интенсивности, за час тренировки организм почти не потратит энергии. Если комфортно, то это антагонист адаптации. К чему будет привыкать тело, если и так всё хорошо? Как вырастут мышцы, если нет предельного утомления, а его не будет от локальных нагрузок, потому, что локально тут же восстанавливается тело из того резерва, который есть в слабом человеке. Телу не нужны сверх резервы, чтобы компенсировать утомление, которое не наступает. Базовые движения, прежде всего необходимы, чтобы потратить те энергетические резервы в организме, которые уже и так есть. Потратить всё, на максимум! Устать всем телом, а изолированными уже доработать и добить нагружаемые до этого мышцы. Только так. Тогда и будет в теле фаза суперкомпенсации! Это фаза, когда тело восстанавливается сверх необходимого, больше будут мышцы, лучше протекают физиологические процессы. Если девочка говорит, что ей мышцы не нужны, а нужно вот как у этой: показывает фото модели, подтянутое тело, то "подтянутое" оно как раз за счёт мышц 😄💪 Тогда почему многие популярные тренеры дают всякую фигню, от которой ничего хорошего не будет? Хотя сами тренеры на своих тренировках базовыми упражнениями не пренебрегают. Буквально недавно учил парня приседать: сначала на скамейку, с прямой спиной, не отрывая пяток от пола, потом на метбол (мягкий мячик). По 10 повторов, не торопясь... Он так вспотел, что с него капало. Сначала не получалось, но когда начало получаться, то был уже без сил. Да, просто приседать не зрелищно, но это основа здоровых тренировок. Не знаю, придёт ли он ещё... А может пойдёт к тренеру, который будет развлекать его на тренажёрах: сгибать и разгибать голень... Не могу я обманывать ради выгоды. И тренеров я не буду осуждать. Уверен, что они знают как тренеровать, но из-за страха напугать нежных личностей дают им развлечение называя это тренировкой. Клиент улыбается, значит заплатит и придёт ещё. А я, возможно, дождусь своего клиента.